想要手上不起小水泡不痒，告别“糙手”，可从日常护理、饮食调节、治疗手部疾病、避免刺激物、适当按摩等方面着手。

1. 日常护理：保持手部清洁，洗手时使用温和的洗手液，避免使用刺激性强的清洁产品。洗手后及时擦干，并涂抹护手霜，护手霜可选择含有甘油、凡士林、尿素等成分的，这些成分能有效保持手部皮肤的水分，防止皮肤干燥粗糙。此外，在做家务或接触刺激性物质时，建议佩戴手套，减少对手部皮肤的伤害。

2. 饮食调节：多摄入富含维生素的食物，如维生素A能维持皮肤的正常功能，可从动物肝脏、胡萝卜等食物中获取；维生素B族有助于皮肤的新陈代谢，可多吃全麦面包、瘦肉等；维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，常见于橙子、草莓等水果中。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，维持皮肤的水润。

3. 治疗手部疾病：手部出现小水泡、瘙痒等问题，可能是由手癣、汗疱疹等疾病引起的。手癣是由真菌感染导致的，可使用抗真菌药物治疗，如酮康唑、咪康唑、特比萘芬等，需遵医嘱使用。汗疱疹可能与过敏、精神因素等有关，可外用糖皮质激素类药物，如氢化可的松、地塞米松、曲安奈德等。

4. 避免刺激物：避免直接接触化学物质，如洗洁精、洗衣粉、消毒剂等，这些物质会破坏手部皮肤的屏障功能，导致皮肤干燥、粗糙、起小水泡等。如果无法避免接触，应尽量佩戴防护手套。此外，还要注意避免频繁洗手，过度清洁会去除手部皮肤表面的油脂，使皮肤失去保护。

5. 适当按摩：定期对手部进行按摩，可促进手部血液循环，增强皮肤的新陈代谢。按摩时可先涂抹适量的护手霜，然后从手指尖开始，向手腕方向轻轻按摩，每个手指和手掌都要按摩到，每次按摩时间约为5 - 10分钟。

通过日常护理、饮食调节、治疗手部疾病、避免刺激物和适当按摩等方法，有助于让手部不起小水泡不痒，告别“糙手”，恢复手部皮肤的光滑细腻。如果手部问题持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的皮肤性病科就诊。